[郑州哪家肝病医院能治好脂肪肝]主攻各种急慢性病毒性肝病及肝癌的诊断及治疗,特别是乙肝、大小三阳、丙肝、肝纤维、肝硬化、肝囊肿、酒精性肝病和非酒精性脂肪性肝病的临床诊治;处于河南省先进水平.建立了全面筛查、正规诊断、专病用药、健康指导、防治并重、长期随访的一体化诊疗体系.[郑州哪家肝病医院能治好脂肪肝]地址位于河南省郑州市中原区建设西路106号.了解更多健康知识欢迎咨询健康服务热线:0371-55365124

　　脂肪肝,是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变.脂肪肝发病率持续攀升,目前脂肪肝已成为中国居民第一大肝脏疾病.很多人以为脂肪肝在中年高发,恃着年轻而抱有侥幸心理.脂肪肝发病率不仅持续攀升,并且有低龄化的趋势.其中,白领中检出脂肪肝的比例已达20%以上.

　　为什么白领会成为脂肪肝的高危人群?

　　1.缺乏运动:白领阶层朝九晚五,每天呆在办公室的时间长,久坐不起成为了白领的一个常态.他们大多缺乏运动.流行病学研究表明,人体若长期缺乏运动,饮食不加注意,将会使组织器官功能下降30%,极易诱发肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病.相比饮食过量,缺乏运动的危害更大.因而要降低患脂肪肝的风险需要坚持一定量的运动.

　　2.喝酒过多:因为工作需要,白领经常喝酒应酬.应酬多了,喝酒成为了一种习惯.长此以往,酒精摄入过多会增加患酒精性脂肪肝的风险.根据欧美流行病学调查显示,大量饮酒引发脂肪肝的案例中,最短只需5年就有可能发生脂肪肝.

　　3.睡眠不足:晚上11时至凌晨3时活动能力最强,是肝脏最佳的排毒期.如果这时熬夜加班,肝脏得不到休息,会加重肝脏负担,容易造成肝脏损伤.另外,睡眠不足会影响瘦素分泌,让人胃口大开,加上深夜运动少,摄入热量难以消耗,就会囤积起来转化为脂肪.

　　白领要如何预防、治疗脂肪肝?

　　白领中比较多是患轻度脂肪肝或中度脂肪肝.在检查出患脂肪肝后,配合医生治疗,结合日常饮食和运动,这两种脂肪肝是比较容易治愈的.那白领日常生活中可以做哪些方面努力?

　　1.健康的饮食原则

　　(1)控制热量摄入:为避免剩余热量过多,要严格控制每天饮食的总热量.正常体重者做轻体力活时,可以按照每千克体重30千卡供给;超重者则按每千克体重20~25千卡热量供给.另外,有研究表明,肥胖者要想达到减肥效果,每天饮食热量不超1500大卡即可.

　　(2)多吃优质蛋白食物:蛋白质能够帮助肝脏转化脂肪,避免脂肪积压在肝脏,有助于预防治疗脂肪肝.蛋白质最好从日常膳食中获得,如多吃蛋、奶和大豆等食物.

　　(3)多吃膳食纤维丰富的食物:膳食纤维消化速度慢,能够减少脂类的吸收,尤其是胆固醇在肠道的吸收.另外,膳食纤维素丰富的食物引起的血糖升高程度小,有助于降血脂.且其饱腹感强烈,能够减少人们进食高热量食物.

　　(4)戒酒:酒精具有毒性,会损害肝细胞,引起或加重脂肪肝.因此,白领们要尽量少喝酒,最好能戒掉.

　　2.科学运动原则

　　(1)运动量充足:肝脏的脂肪和体重呈正比,当人瘦下来了,肝脏的脂肪含量自然减少.因此,减肥是预防和控制脂肪肝的关键.减肥需要运动,要达到保健的效果,每天需要运动60分钟,而要达到减肥的效果每天需要运动90分钟以上.

　　(2)以有氧运动为主:有氧运动过程消耗糖原和脂肪供能,但是在有氧运动刚开始,消耗脂肪并不多,随着时间加长,消耗脂肪增多.建议每次进行中等强度的有氧运动应该要坚持30分钟以上.

　　(3)避免运动伤害:患有脂肪肝的人在进行较大运动量前应该要先经医生检查,尤其要注意有无心血管系统并发症.运动时不要为了追求快速减体重而随意加大运动量.运动前要做好充分的热身运动,运动后要放松.

　　3.生活规律

　　保证睡眠时间充足.如果晚上易失眠,可以在睡前做个简单的按摩,放松一下,或者和一些牛奶,又或者泡泡脚.

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